Las estadísticas señalan que 8 de cada 10 adultos han sufrido o sufrirán dolores de espalda. Son el responsable de 1 de cada 3 bajas laborales.
- Malas posiciones estáticas.
- Sobreesfuerzo al levantar un peso pesado.
- Mal gesto.
- Estrés.
- Desequilibrios musculares.
- Alteraciones degenerativas.
- Traumatismos.
- Osteopatías metabólicas.
- Origen psicosomático.
- Tabaquismo.
- Cervicalgia.
- Dorsalgia.
- Lumbalgia.
- Escoliosis.
- Hernia discal y profusión discal.
- Degeneración fiscal, Pinzamiento fiscal o pinzamiento nervioso.
Los tres primeros nos indican la localización del dolor en la espalda, no nos indica que patología se padece. Los dolores también pueden ser irradiados a otras áreas corporales provocando hormigueos al comprimir los nervios del sistema nervioso.
Para prevenir los dolores de espalda:
- Realizar ejercicio físico adaptada a las necesidades de cada persona para:
- Compensar las malas posiciones estáticas que mantenemos durante el día.
- Prevenir la acentuación de las curvaturas de la espalda.
- Evitar la reducción de la movilidad y pérdida de la elasticidad.
- Reducir el riesgo de contracturas musculares.
- Evitar la perdida de masa muscular y osea, etc.
- Evitar el sobrepeso.
- Mantener una higiene postural correcta tanto estática como dinámica.
Tener una vida activa ayuda a tener una espalda fuerte para que trabaje de forma armónica y protegida. Una correcta posición corporal reduce las tensiones que están sometidas las diferentes estructuras corporales.
- Cervicalgia
- Dorsalgia
- Lumbalgia
- Escoliosis
- Hernia discal y protusión discal
- Degeneración discal, pinzamiento discal y nervioso
Escrito por David Domínguez
Entrenador Personal. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Master en Dirección de Empresas del Deporte ( Universitat de Barcelona). Apasionado del entrenamiento personal, salud y ejercicio físico.
Manten un peso saludable. El sobrepeso ejerce presion sobre los musculos de la espalda. Si tienes sobrepeso, adelgazar puede prevenir el dolor de espalda.