Consideraciones en la práctica de actividad física en una persona con asma

Poblaciones especiales

Antes de realizar una sesión de entrenamiento en personas que padecen asma, se deben de tener las siguientes consideraciones:

  • Usar broncodilatador 20 minutos antes de comenzar una sesión de entrenamiento.
  • Durante el entrenamiento tener un broncodilatador a mano en caso de sufrir una crisis asmática.
  • Si se detecta dificultad al respirar con sensación de falta de aire hacer una pausa.
  • Evitar maniobra de Valsalva, es decir, intento de expulsar el aire con las vías respiratorias cerradas. Se ha de respirar sin hacer apneas.
  • No realizar actividad física con temperaturas extremas ya que puede provocar broncoespasmos, es decir, estrechamiento de la luz bronquial causando dificultad al respirar.
  • En el caso de tener infecciones agudas que afecten al sistema respiratorio evitar realizar actividad física a intensidades máximas o moderadas.
  • No se recomienda ejercicios a intensidades máximas que duren más de tres minutos para evitar hiperventilaciones superiores a cinco minutos.
  • Se ha de tener un autoconocimiento de la condición física para conocer los propios limites.
  • Hasta no estar adaptado a la actividad física evitar ejercicios de máxima intensidad o de larga duración.
  • Evitar hacer ejercicio en ambientes contaminados o con humo.