La  vejez produce una reducción de las capacidades físicas. Un estilo de vida activo ayuda a que se ralentice este proceso natural. 

• Perdida de capacidad aeróbica.
• Perdida de la flexibilidad de los vasos sanguíneos.
• Reducción de masa muscular y ósea.
• Aumento de masa grasa.
• Perdida funcional de sistema nervioso central evitando la ralentización del movimiento.
• Reducción del espacio interarticular. 

• Mayor vitalidad.
• Mejora de la postura corporal.
• Mayor coordinación y equilibrio.
• Amplios rangos de movimiento articular.
• Aumenta la autoestima.
• Reduce el riesgo de depresión.

• Osteoporosis
• Diabetes tipo II
• Artritis.
• Artrosis.
• Enfermedades cardiovasculares
• Obesidad
• Colesterolemia.

• Mínimo 30’ de actividades aeróbicas 5 veces por semana.
• Programa para el desarrollo de la fuerza 2 o 3 veces por semana.
• Realizar ejercicios de flexibilidad en cada sesión de entrenamiento.
• Introducir ejercicios de coordinación y equilibrios en el programa de entrenamiento.

• Adaptar e individualizar la prescripción del ejercicio físico a las necesidades y condición física de cada persona.
• Con el avance de la edad la adaptación del organismo al entrenamiento es más lenta, por lo tanto el aumento de la carga de entrenamiento ha de ser más espaciosa.
• A temperaturas ambiente elevadas evitar realizar actividad física. La temperatura corporal interna de una persona mayor se reduce más lentamente, porque desprenden menos sudor.
• Durante el transcurso de las sesiones de entrenamiento beber agua a pequeños sorbos y de forma regular.
• Las personas de edad avanzada consiguen adaptaciones al entrenamiento mejorando la resistencia, fuerza y flexibilidad.