Las enfermedades cardiovasculares engloban todas las enfermedades que producen trastornos en corazón y los vasos sanguíneos. Según la OMS son la principal causa de muerte en todo el mundo.
El desarrollo de las enfermedades cardiovasculares aparece por la producción y acumulación de placas de grasa en el interior de los vasos sanguíneos, es decir, la arteriosclerosis.
Los siguientes factores incrementan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares:
- Tabaquismo y alcoholismo.
- Hipercolesterolemia y triglicéridos altos de la sangre.
- Diabetes.
- Hipertensión.
- Obesidad.
- La falta de ejercicio físico regular (sedentarismo).
- Antecedentes familiares de enfermedad cardiovascular.
- Estrés.
La mayoría de estos factores se pueden controlar con un estilo de vida saludable, es decir, una vida activa realizando actividad física de forma regular siguiendo unas correctas pautas nutricionales sin fumar.
Beneficios de practicar actividad física sobre el sistema cardiovascular:
- Mejora la contractibilidad y la capacidad de bombeo.
- Aumento del aporte de oxígeno al miocardio.
- Reduce la frecuencia cardiaca en reposo como durante la practica de actividad física.
- Elasticidad de las arterias.
- Reducción de la arteriosclerosis.
- Disminuye la tensión arterial sistólica y diastólica en 10 mmHG en hipertensos leves o moderadamente elevados.
- Disminuye lípidos en sangre: Disminuye el colesterol total e incrementa el colesterol bueno (HDL) reduciendo los triglicéridos.
- Control diabetes.
- Reducción y control del estrés.
- Estudios demuestran que la actividad física reduce drásticamente el riesgo de mortalidad cardiovascular.
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