Después de la alta médica por una lesión, no significa que tu cuerpo este preparado para entrenar y/o competir. Deberás realizar una última fase del tratamiento nombrada readaptación al esfuerzo. Esta fase tiene como objetivo preparar la reincorporación a la actividad física lo más rápido posible con una condición física óptima y evitando recaídas.

En este proceso realizarás entrenamientos específicos adaptados a tu lesión y a la actividad física o deporte. Los objetivos de trabajo son:

• Recuperar la movilidad y amplitud articular.
• Potenciar y aumentar la fuerza muscular para conseguir el equilibrio de los diferentes grupos musculares (agonista-antagonista).
• Entrenamiento propioceptivo para mejorar la respuesta del sistema nervioso ante estímulos externos.
• Entrenamiento progresivo de la carga  de las condiciones físicas demandadas para la actividad física o modalidad deportiva.