Es la acentuación de la curvatura lumbar. Se observa una
curvatura lumbar pronunciada.
curvatura lumbar pronunciada.
Causas:
- En la mayoría de los casos es por causa desconocida o
hereditaria. - Posiciones estáticas incorrectas que se integran en el
esquema corporal de la persona por un desequilibrio de los músculos fijadores
de la pelvis, en especial énfasis al acortamiento musculatura flexora de la
cadera (psoas-iliaco) causado por una vida sedentaria. - Aumento del diámetro de la cintura en comparación de la cadera
(aumento del porcentaje de grasa localizándola en la cintura). Ocasiona que el
centro de gravedad se desplace hacía la parte anterior del cuerpo incrementando
la curvatura lumbar.
Síntomas:
- Dolor lumbar por la compresión entre las articulaciones de
las vertebras lumbares, la presencia de
contracturas y acortamientos de la musculatura paravertebral y cuadrado lumbar. - Con la existencia de la artrosis en las vertebras lumbares y
una curvatura pronunciada puede aparecer pinzamientos de las raíces nerviosas
que se dirigen hacia la extremidad inferior, produciendo una disminución de la
sensibilidad, hormigueo, etc.
Rasgos:
- Excesiva anteversión pélvica.
- Inclinación anterior de la pelvis.
- Curvatura lumbar más pronunciada y mas corta.
- Puede provocar:
- Hiperextensión de la rodilla (rodillas dobladas hacía atrás).
- Aplanar o un aumento de la curvatura dorsal.
- Hombros expuestos hacía delante.
- Cabeza adelantada con el aumento de la curvatura cervical.
Tratamiento:
- Trabajo de tonificación
y elongación muscular con el
objetivo de adquirir equilibrio muscular entre los diferentes grupos musculares
que se encuentran en la pelvis. - Estirar con especial énfasis los músculos flexores de la
cadera (psoas iliaco, recto anterior del cuádriceps), paravertebrales,
iliocostal, dorsal largo, dorsal ancho, cuadrado lumbar y aductores del a
cadera. - Tonificar la musculatura abdominal y glúteo.
- Trabajar la movilidad articular de la pelvis. Ejercicios
de basculación pélvica (anteversión y
retroversión pélvica). - Ejercicios de reeducación
postural con el objetivo de adquirir conciencia corporal. - En caso de obesidad además de la practica de ejercicio
físico control de la dieta con el objetivo de perder peso corporal. - En la fase aguda de dolor consultar con el medico para la
receta de antiinflamatorios y/o relajantes musculares. - Aplicación de calor y masaje en la zona lumbar para
facilitar la relajación de la musculatura. - En caso de tener que levantar cargas pesadas utilizar
durante ese preciso momento una faja en la zona lumbar. No abusar de ella ya
que atrofia la faja abdominal y zona lumbar. - Evitar deportes de impacto tipo correr en caso de doler la
zona lumbar o padecer obesidad con el objetivo de evitar las fuerzas
compresoras que ejerce sobre las vertebras lumbares.
Artículos recomendados:
- Dolor de espalda
- Cervicalgia
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- Lumbalgia
- Escoliosis
- Protusión y hernia fiscal
- Degeneración discal, pinzamiento discal y nervioso
David Domínguez,
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, INEFC-UB