Estos principios tienen como objetivo acelerar al máximo la
construcción muscular de forma estética.

• Rutina dividida: Dividir el entrenamiento de fuerza en
  diferentes días de la semana, entrenando uno o unos grupos musculares
  por día sin interferir en el entrenamiento anterior y
  posterior.
• Principio de confusión muscular: Estimular cada músculo con
  diferentes ejercicios, planos, tipo de contracción, repeticiones, series, etc.
• Principio de sobrecarga progresiva: Con la constancia
  evolucionaremos las cargas de 
  entrenamiento.

• Principio de entrenamiento por series: Por cada grupo
  muscular realizar un determinado número de series.
• Principio de entrenamiento en superseries: Combinar
  diferentes ejercicio de los mismos grupos musculares o distintos sin efectuar una pausa. En
  caso que se combinen tres series seguidas lo nombraremos triseries.
• Principio de prefatiga y post fatiga: La prefatiga se trata
  de fatiga un grupo muscular con un ejercicio analítico para realizar
  seguidamente sin descanso un ejercicio de carácter global. La postfatiga
  primero realizaremos un ejecicio global, seguidamente un ejercicio de carácter
  analítico.
• Principio del fallo muscular: Terminar cada serie cuando no
  se puede realizar más repeticiones, por lo tanto, no se fija en número de
  repeticiones sino llegar al fallo muscular.

• Principio de aislamiento: Durante la realización de cada
  repetición aislar el grupo muscular a trabajar sin variar la ejecución del movimiento, así evitar la implicación de otros músculos.
• Principio de calidad: Con las adaptaciones del entrenamiento
  reducir el tiempo de descanso entre series manteniendo las mismas repeticiones
  en cada serie.
• Principio de repeticiones forzadas: Una vez el grupo
  muscular llega al fallo muscular, una ayuda externa reduce la carga para poder
  realizar más repeticiones.
• Principio de tensión continúa: Durante todas la serie se ha
  de mantener la tensión muscular sin hacer pausas entre repeticiones.
• Principio de repeticiones parciales: Este principio se
  utiliza cuando no se puede realizar una repetición completa , consiste en
  acortar el rango de movimiento del ejercicio para poder hacer una o varias
  repeticiones más. 
• Principio de contracción y pico: Al finalizar las
  repeticiones de una serie, seguidamente mantenerse en una posición isométrica con la carga y en un ángulo donde el músculo implicado sienta una intensidad elevada.