El programa eficaz de perdida de peso debe incluir una correcta planificación de ejercicios y un plan nutricional para conseguir el peso ideal.

La prescripción del ejercicio ha de ser adaptada a las características de cada persona con una correcta carga de trabajo tanto cardiovascular como muscular con el objetivo de aumentar el gasto calórico diario y sentir como los músculos pierden flacidez.

En relación al plan nutricional progresivamente crearemos hábitos alimenticios saludables para que estos cambios sean permanentes. No recomiendo las dietas de rápida acción del tipo hiperproteicas con bajos niveles de glucosa, ya que no crean hábitos alimenticios, además tienen el riesgo de recuperar el peso perdido y aumentar el porcentaje de grasa de antes de comenzar la dieta, esto es por la perdida de masa muscular.

Si estas listo para crear hábitos de vida saludables y conseguir el peso ideal este es tu programa de entrenamiento.