Te ayudaré a conseguir tu peso ideal reduciendo el porcentaje de grasa corporal. A partir del ejercicio físico aumentaremos el gasto calórico diario, perdiendo la flacidez muscular. Con un correcto plan nutricional crearemos hábitos saludables para controlar el peso corporal.
Endurecerás y aumentarás la visibilidad de tu musculatura a partir de la correcta planificación de las cargas de entrenamiento. Tu musculatura entrenará de forma equilibrada combinando entrenamientos de fuerza y resistencia evitando desequilibrios y sobrecargas musculares.
Entrenarás con cargas elevadas a pocas repeticiones con una técnica perfecta para aislar la musculatura y evitar lesiones. En cada serie llegarás al fallo muscular para contraer todas tus fibras musculares. Te programaré una rutina dividida en que diferentes días de la semana entrenarás unos grupos musculares concretos.
Analizaremos tu postura estática y dinámica con el objetivo de corregir desalienaciones articulares y óseas como desequilibrios musculares. Desactivarás patrones de motores incorrectos, activando de nuevos ayudando a utilizar tus músculos de forma óptima. Con todo ello te ayudaré a aliviar tensiones indeseadas en tus articulaciones y músculos.
Te enseñare a estirar en diferentes posiciones estáticas a la vez que efectuaremos estiramientos asistidos. Es adecuado estirar suavemente después de cierto tipo de sesiones de entrenamiento, ayudando a recuperar más rápidamente tu musculatura. Si tu objetivo es ganar amplitud de movimiento articular se realizarán sesiones de estiramientos.
Investigaciones actuales demuestran lo interesante e imprescindible que es el ejercicio físico en la prevención y el tratamiento de determinadas enfermedades. Ayudando al mantenimiento y mejora de la función respiratoria, cardiovascular, músculo esquelética, osteo-articular, endocrina y metabólica, inmunológica, psicológica como evitar el deterioro funcional.
Después de una lesión deberás realizar una fase de readaptación al esfuerzo con el objetivo de recuperar tu condición física óptima y evitar posibles recaídas. La planificación del entrenamiento será adaptada a tu lesión y al tipo de ejercicio físico o deporte mejorando la amplitud articular, potencia muscular como la propiocepción para mejorar la respuesta del sistema nervioso.
Si quieres empezar a correr o mejorar tu marca personal en una o varias distancias o simplemente mejorar tu sistema cardio-respiratorio, este es tu programa. Mejorarás tu técnica de carrera, aprenderás que debes de comer antes, durante y después de un entrenamiento o en una competición, reforzarás tu musculatura para evitar posibles lesiones.