Las estadísticas señalan que 8 de cada 10
adultos han sufrido o sufrirán dolores de espalda. Son el responsable de 1 de
cada 3 bajas laborales.
La
mayoría de dolores de espalda se originan a causa de la alteración en los
músculos, discos vertebrales y articulaciones que generan posturas y
movimientos inadecuados.
mayoría de dolores de espalda se originan a causa de la alteración en los
músculos, discos vertebrales y articulaciones que generan posturas y
movimientos inadecuados.
Causas:
- Malas posiciones estáticas.
- Sobreesfuerzo al levantar un peso pesado.
- Mal gesto.
- Estrés.
- Desequilibrios musculares.
- Alteraciones degenerativas.
- Traumatismos.
- Osteopatías metabólicas.
- Origen psicosomático.
- Tabaquismo.
Si
se sufre de forma frecuente los dolores de espalda se ha de buscar el origen
para ser tratado. Las medidas pasivas tipo electroterapia, quiroterapia,
inyecciones… ayudan a mejorar de forma
temporal, pero si se utilizan frecuentemente puede ocasionar aflojamientos de
los segmentos vertebrales.
se sufre de forma frecuente los dolores de espalda se ha de buscar el origen
para ser tratado. Las medidas pasivas tipo electroterapia, quiroterapia,
inyecciones… ayudan a mejorar de forma
temporal, pero si se utilizan frecuentemente puede ocasionar aflojamientos de
los segmentos vertebrales.
Los dolores de espalda se pueden
diferenciar entre:
diferenciar entre:
- Cervicalgia.
- Dorsalgia.
- Lumbalgia.
- Escoliosis.
- Hernia discal y profusión discal.
- Degeneración fiscal, Pinzamiento fiscal o pinzamiento nervioso.
Los tres primeros nos indican la localización
del dolor en la espalda, no nos indica que patología se padece. Los dolores también
pueden ser irradiados a otras áreas corporales provocando hormigueos al
comprimir los nervios del sistema nervioso.
Para prevenir los dolores de espalda:
- Realizar ejercicio físico adaptada a las necesidades de cada persona para:
- Compensar las malas posiciones estáticas que mantenemos durante el día.
- Prevenir la acentuación de las curvaturas de la espalda.
- Evitar la reducción de la movilidad y pérdida de la elasticidad.
- Reducir el riesgo de contracturas musculares.
- Evitar la perdida de masa muscular y osea, etc.
- Evitar el sobrepeso.
- Mantener una higiene postural correcta tanto estática como dinámica.
Tener una vida activa ayuda a tener una
espalda fuerte para que trabaje de forma armónica y protegida. Una correcta
posición corporal reduce las tensiones que están sometidas las diferentes
estructuras corporales.
Artículos
recomendados:
recomendados:
- Cervicalgia
- Dorsalgia
- Lumbalgia
- Escoliosis
- Hernia discal y protusión discal
- Degeneración discal, pinzamiento discal y nervioso
David Domínguez,
Licenciado en Ciencias de la Actividad
Física y el Deporte, INEFC-UB
Física y el Deporte, INEFC-UB