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Es la acentuación de la curvatura cervical. Su causa más común es por una posición corporal incorrecta.
Produce un incremento de la fricción en las articulacionesde las vertebras cervicales durante el movimiento estimulando la aparición de la artrosis.
Síntomas:
- Molestias en la parte posterior del cuello y la zona alta de la espalda (trapecio superior).
- Contracturas y acortamientos musculares de la zona cervical.
- Con la existencia de la artrosis cervical y curvatura pronunciada puede aparecer pinzamientos de las raíces nerviosas que se dirigen hacia la extremidad superior produciendo una disminución de la sensibilidad, hormigueo, etc.
Tratamiento:
- En posiciones estáticas evitar posiciones hipercifóticas de la zona dorsal ( evitar que la curvatura dorsal se pronuncie en exceso) ya que para poder mantener la mirada horizontal se ha de acentuar la curvatura cervical.
- Ejercicios de reeducación postural con el objetivo de adquirir conciencia corporal.
- Trabajo de tonificacióny elongación muscular con el objetivo de adquirir equilibrio muscular entre los diferentes grupos musculares.
- Ejercicios que generen retropulsión de la cabeza fortaleciendo los músculos anteriores de la cabeza.
- Estiramiento de los músculos de la nuca, ligamento posterior, trapecio superior, escalenos y esternocleidomastoideo cuando no se padece síntomas de hernia discal o artrosis de las vertebras cervicales (dolor, mareos y/o hormigueos hacía la extremidad superior).
- En la fase aguda de dolor consultar con el medico para la receta de antiinflamatorios y/o relajantes musculares.
- Aplicación de calor y masaje en la zona posterior del cuello para facilitar la relajación de la musculatura.
Artículos recomendados:
- Dolor de espalda
- Cervicalgia
- Dorsalgia
- Lumbalgia
- Escoliosis
- Protusión y hernia fiscal
- Degeneración discal, pinzamiento discal y nervioso
David Domínguez,
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, INEFC-UB
Escrito por David Domínguez
Entrenador Personal. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Master en Dirección de Empresas del Deporte ( Universitat de Barcelona). Apasionado del entrenamiento personal, salud y ejercicio físico.
